Bonjour 2022 ! Avez-vous pris vos résolutions pour la nouvelle année ? J'imagine qu'un mode de vie sain doit en faire partie, comme manger sainement, aller à la salle de sport, etc. Mais en raison de divers inconvénients, faire de l'exercice à la maison semble être le choix le plus courant.
Faire du sport à la maison permet de gagner du temps et de l'énergie lors des allers-retours à la salle de sport. Trouver la motivation et rester concentré peut parfois s'avérer difficile. Pour surmonter ces obstacles, nous vous proposons les 8 conseils suivants, en espérant qu'ils vous seront bénéfiques pour une vie saine.
1. Planifiez une zone dédiée
Avant, je vivais dans une petite maison et je devais libérer de l'espace à chaque séance de sport, et je m'en suis vite lassée. Avoir une mini salle de sport permanente à la maison est donc un excellent moyen de s'entraîner autant que possible. Une fois votre terrain d'entraînement préparé, votre équipement rangé et séparé de votre espace de vie principal, vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise.
2. Créez un plan d'action
La forme physique est un investissement physique à long terme. Ne vous précipitez pas pour obtenir des résultats rapides. Fixez-vous un objectif réaliste, tenez-vous-y et fixez-vous un objectif différent chaque semaine. Si vous débutez, il est important de mettre en place un processus progressif et de laisser à votre corps une période d'adaptation, par exemple en vous entraînant trois fois par semaine au début, puis en augmentant progressivement la cadence. Une fois cet objectif atteint, vous serez motivé à persévérer.
3. Éliminez les distractions
Faire de l'exercice à la maison est sans aucun doute une option très économique et rapide, mais il est facile de se laisser distraire par la vie. La première étape pour éviter cela est d'éteindre les appareils électroniques distrayants, de prévenir votre famille ou vos colocataires que vous faites de l'exercice et de veiller à ce qu'ils ne vous distraient pas.
4. Planifiez votre temps de manière raisonnable
Comme pour tout autre programme, il est important de bien planifier et de choisir les moments de la journée où les distractions sont les moins présentes. Je recommande de faire de l'exercice le matin, ce qui présente de nombreux avantages pour votre santé et votre emploi du temps. Cela stimule le métabolisme et, indirectement, vous incite à vous coucher et à vous lever tôt, créant ainsi un cycle positif qui vous donne de l'énergie chaque jour.
5. Trouvez votre sport préféré
La plupart des gens font du sport seuls à la maison, sans que personne ne les y incite. Si vous faites quelque chose que vous n'aimez pas, vous risquez de vous lasser, voire d'abandonner complètement. Il est donc essentiel de trouver une activité physique qui vous plaît. Par exemple, je préfère la boxe et la Zumba à la maison.
6. Portez des vêtements confortables
Porter vos vêtements de sport préférés vous donnera plus de confiance en vous. Lorsque vous vous entraînez, porter une tenue confortable et élégante peut rendre votre entraînement plus efficace .
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7. Utilisez les meubles de votre maison
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8. Continuez comme ça !
Maintenant que tout est prêt, passez à l’action, tenez-vous-y et petit à petit vous trouverez votre changement !
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